bialko

Moja waga. 63 kg. Wzrost 171 cm. Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g [...]

Witam. Właśnie planuję swoją dietę. Moim celem jest trochę przybranie na masie mięśniowej, ale tak żeby móc przy tym trochę tracić BF. I tu moje pytanie do was. Jeśli moje zapotrzebowanie BMR to: Kalorie 3034.4 Węglowodany 55% 1668.92kcal = 417.23gram Białko 15%% 455.16kcal = 113.79gram Tluszcz 30% 910.32kcal = 101.15gram Ile więc powinienem jeść [...]

Cześć, ćwicze juz pare dobrych latek ( około 3-4) i zdecydowałem spróbowac pierwszy raz dobrego zestawy, do tej pory brałem oczywiscie kreatyne , białko, witaminy ,bete... itp. Tak jak w temacie zastanawiam sie nad Storm + Shock Therapy lub nitrobolon II + mono. Z tego co przeczytałem Storm + Shock Therapy wyjdzie troche drożej ( ale moze byc [...]

witam! mam pytanko!! po 3 latach przerwy zaczełem chodzić na siłownie!!! wcześniej niestety brałem sterydy!! zrobiłęm z 3 cykle! z omki, sustanonu i metki!! nie brałęm rzadnych odblo!!! większość mi spadło albo zamieniło se w tłuszcz! teraz zrzucviłęm tłuszcz i rozpocząlem trening!! mam diete: wsuwam 170g białka dziennie!wsuwam białko 80 wpc [...]

[...] z tej tanszej pulki.....czy bedzie to dobre polaczenie jesli bede to jadl razem z glukoza???? czy to ma sens bo czytalem gdzies ze spozywanie glukozy dostarcza wystarczajaca ilosc weglowodanow i ze spozywanie gaintera niema sensu, lepiej jakies bialko do tego.... czy to prawda??? doradzcie mi co ja moge powiedziec :) trening czyni mistrzem!!!

Cześć Jaki cykl proponowalibyście na rzeźbe i spalanie? Myślałem nad Winstrolem(tabletki) 200, kreatyna i białko na koniec kuracji na katabolizm? Może macie inne pomysły? Chetnie posłucham!

no wuaśnie - jesteście na mieście kanapki się skończyły :) a jest pora posiłku...jak sobie radzicie??? Mi przychodzą do głowy tylko banany i woda mineralna (% (ale ile można jeść banany...no i białko :/ Podpowiedzcie coś...tylko nie jakieś szit maki i inne wieś burgery...

[...] gotowy na to ze masa bedzie slabiej szla aby tylko pozbyc sie sadla. Dodam ze bardzo szybko nabieram masy miesniowej jak i niestety tluszczowej. Mam djete wysokokaloryczna jem wszystko nie wybrzydzam, z odzywek wcinam bialko, a wczesniej kreatyne i HMB jak skonczylem cykl na krecie i HMB zaczolem szybciej tyc w sadelko. Dzieki z góry i pozdro

Witam,mam 16lat, 182cm wzrostu ,67kg wagi jestem ektomorfikiem.Oto moja dieta na mase 1posiłek:serek wiejski+5 kromek chleba okolo 20g białka 2posiłek obiad w szkole,zazwyczaj jakiś kotlet z ziemniakami lub ryzem,kaszą gryczaną 3posiłek skrzydełka z kurczaka(okolo 15-20g białka) 4posiłek pierś z kurczaka(posiłek przed treningowy)(około 30g białka) [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2miesiace temu enan/metka 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: lekkie podrzezbienie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - [...]

czy można robić co drugi dzień trening siłowy, i co drugi aeroby (niestety tylko bieganie)..?? tzn. raz trening siłowy, następnego dnia bieganie, później znów siłowy, tylko inna grupa mięśni i znów bieganie kolejnego dnia...itd... czy lepiej jednego dnia siła i po tym bieganie, a następnego w ogóle odpoczynek?? jak łykać białko WPC 80% w dni [...]

Witam. Postanowiłem zadbać o siebie i od niedawna trenuję dwa razy w tygodniu kravmagę + dwa razy w tyg. trening siłowy kettlebell. Na każdym treningu dostaję nieźle w kość. W tygodniu wolną mam tylko środę którą też chciałbym również dobrze wykorzystać np bieganie lub basen. Czy mój organizm bez żadnych suplementów na dłuższą metę to wytrzyma? [...]

Witam, jestem tutaj nowy, chodzę na siłownie 2 lata z przerwami i chciałbym zacząć używać odżywki i chciałbym zapytać czy odżywki które wybrałem dadzą mi dobry efekt, mianowicie to chce przybrać siły i zrzucić kilogramy, czyli się wyrzeźbić, a oto one: -Kreatyna UNIVERSAL STORM 835g - reduktor tłuszczu Scorch -HMB Mega Caps 1250 mg 180 caps firmy [...]

Witam Proszę o informację jaką zawartość puryn mają odżywki białkowe Vitalmax. Choruję na dne moczanową i mam problem z połączeniem diety niskopurynowej i dostarczeniem odpowiedniej ilości białka. Chciałbym uzupełnić białko odżywką.

Witam , planuje cykl z ph , mam juz mdrola , ale poczeka sobie na jesien, troche delikatniej chcialem zacząć przygode z ph, mianowicie 2x estane zapodac.Czytalem ze po tym kreta jakas zeby podrzymac mase , czy clout i orotine bylo by dobrym polaczeniem ? do tego aminokwasy bcca extra,tribulus jako boost testa, białko (czywiscie w ramach [...]

[...] ja: 197cm 133kg klatka 135 barki 155 lapa 48 pas 98 udo73 cwicze 5 latek cel: zwiekszenie masy miesniowej przy jednoczesnym spaleniu tluszczu moja terazniejsza dieta: 1.makaron sojowy piers 2. koktail bialkowy 3. ryz kurczak warzywa 4. ryz kurczak wazywa 5. gainer przed treningiem trening kurczak plus warzywa bialko przed snem co doradzacie

Witam. Mój problem polega na tym, że od jakiegoś czasu swędzi mnie skóra na cąłym ciele, po podrapaniu robią się małe bąble, przypuszczam że wina leży po stronie diety, bo wcześniej tego nie miałem. Mam skaze białkową, ale obiawiała się ona u mnie zawsze tylko rogowaceniem skóry na rekach, nic więcej. Mam dietę z + bilansem kcal i trudno mi odjąc [...]

Witam, wrzucam moją poprawioną dietę :) moje dane techniczne: mężczyna, 20 lat, 60kg, 180cm zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1657.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2858.43 (przy wyborze 3-5 treningów tygodniowo) Węglowodany 55% 1572.14kcal = 393.04gram Białko 15%% 428.76kcal = 107.19gram Tluszcz 30% 857.53kcal = 95.28gram Oczywiście do wszystkiego [...]

Witam, niedługo ze znajomymi mam zamiar zacząć trening siłowy. Ćwiczyć będziemy raczej późnym wieczorem (ok. 21), czytałem że po treningu należy dostarczyć organizmowi białko i węglowodany, chciałbym się wiec dowiedzieć czy jedynym rozwiązaniem jest jakiś koktajl z bananów jogurtu i białka serwatkowego? Co do diety to nie łudzę się że będę sobie [...]

[...] %tLuszczu i zalezy mina budowaniu suchej masy miesni. Wg roznych kalkulatorow powinienem spozywac 3000 tys na utrzymanie lub 3300 przy tej aktywnosci. Ktora wartosc przyjac i ile dodac aby szla sucha masa? I czy wliczac bialko roslinne dobilansu aby bylo to 2g na kg masy czy walnac z gory samo zwierzece i roslinnego wg nie liczyc? Dzieki za pomoc